7315

По результатам анкетного опроса из общего числа опрошенных студентов на заданный вопрос: «Вас устраивает время, отведенное для сна?» (см. рисунок № 20): были даны ответы: «ДА» – 86 (39,4%) студентов, из них (60 дев. и 26 юн.); «НЕТ» – 132 (60,6%) студентов, из них (62 дев. и 70 юн.).

Вас устраивает время отведенноедля сна ?

150								132
100				86
	60					62		70
50	26
0
			Да					Нет
			1 курс дев.		1 курс юн.		Всего студентов

Рис. 20. Временной показатель, отведенный для сна у студентов первокурсников

В последнее время большое внимание уделяется проблеме нарушения сна в молодом возрасте. Литературные данные свидетельствуют, что,

студенты вузов имеют нарушения качества сна по сравнению с общей популяцией. Такие симптомы стресса, как повышенная утомляемость,

нарушение сна, избыточная дневная сонливость, тревога, раздражительность и депрессия, обычны для студентов. Учеба в университете сопровождается довольно интенсивной учебной нагрузкой и большим количеством стрессов,

которые приводят к расстройствам сна. Зачастую студенты не информированы об этих проблемах, что приводит к неблагоприятным последствиям (В.О. Куликов, О.В. Лышова, Р.С. Мусалимова и др).

Грубые нарушения режима труда и отдыха отражаются на усвоении студентами вузовской программы, а также на их физическом и психическом здоровье. Сокращение сна всего на два или три часа за ночь может иметь неблагоприятные последствия для здоровья, а именно увеличить риск развития ряда заболеваний (О.А. Залата, К.А. Газенкампф, Е.А. Пивень, и др.).

57

Физическое и психоэмоциональное состояние студентов в значительной степени зависит от режима и продолжительности сна, который оказывает влияние на мышление, концентрацию внимания, снижает быстроту психомоторных реакций, что конечном итоге может привести к

различным заболеваниям.

Так на последующий вопрос: «Часто ли Вы находитесь в стадии не

высыпания?» (см. рисунок № 21): были получены следующие ответы:

«Постоянно» – 32 (14,7%) студентов, из них (22 дев. и 10 юн.); «Часто» – 86 (39,4%) студентов, из них (34 дев. и 52 юн.); «Редко» – 100 (45,9%) студентов, из них (66 дев. и 34 юн.).

Часто ли Вы находитесь в стадии не высыпания ?

	120
							100
	100
							86
	80
							66
	60				52
		32			34		34
	40
		22
	20	10
	0
		Постоянно				Часто			Редко
				1 курс. Дев.		1 курс. Юн			Всего студентов

Рис. 21. Временной показатель, стадии «не высыпания» у студентов первокурсников

При длительном недосыпании накапливается усталость как физическая, так и эмоциональная, что в свою очередь снижает концентрацию и устойчивость внимания и восприятия, а также повышает раздражительность и подверженность студентов стрессогенным ситуациям,

что в перспективе способно приводить к развитию тревожно-депрессивных состояний.

58

Данные таблицы №14 свидетельствуют, что студенческая молодежь постоянно находится в стадии «недосыпания», которая в свою очередь, не

может не отразиться на успеваемость, мотивацию и т.д.

Следующий вопрос, стоящий в анкетах о продолжительности и характерных особенностях времени, отведенного для сна – «Ваш ночной сон составляет?» (см. рисунок № 22), на который были получены следующие

варианты ответов: «Меньше 8 часов» –	192 (88,1%)			студентов,	из
них (116 дев. и 76 юн.); «9-10 часов»	–	10	(4,6%)	студентов,	из
них (6 дев. и 4 юн.); «Больше 10 часов»	–	16	(7,3%)	студентов,	из
них (0 дев. и 16 юн.) (см. табл. № 15).

Ваш ночнойсонсостовляет?

250

192

200
150
	116
100	76
50
				6		4	10			0	16	16
0
	Меньше 8 часов				9-10 часов					Более 10 часов
			1 курс дев.		1 курс юн.					Всего студентов

Рис. 22. Временной показатель сна у студентов первокурсников

Здоровый сон физиологически необходим человеку и является важным условием физического и душевного здоровья. От качества сна зависит качество нашего бодрствования, то есть от того, как наш организм отдохнет ночью, зависит то, как он будет функционировать днем (Н.Л. Агаджанян,

Л.З. Тель, В.И. Циркин и др.).

Многие ученые считают, что для нормального функционирования организма человеку нужно спать около 7-8 часов в день. Отсутствие полноценного ночного отдыха нарушает деятельность нервной системы и

59

внутренних органов, влияет на работоспособность организма, снижает

мотивацию.

				Таблица 15
Итоговый результат анкетного опроса студентов (сон)
	1 курс	1 курс	Всего
Вопросы	дев.	юн.	студентов
	122	96	(218)
«Ваш ночной сон составляет?»
Меньше 8 часов:	116	76	192	(88,1%)
9-10 часов:	6	4	10	(4,6%)
Больше 10 часов:	0	16	16	(7,3%)
«Начальный период Вашего сна?»
Не позднее 22.00 ч.:	2	6	8	(3,7%)
Не позднее 23.00 -24.00 ч.:	114	82	196	(89,9%)
Позже 4.00 ч.:	6	8	14	(6,4%)
«Каков характер Вашего сна?»
Всегда крепкий, спокойный:	100	56	156	(71,6%)
Иногда неспокойный:	20	34	54	(24,8%)
Всегда поверхностный, беспокойный:	2	6	8	(3,6%)
«Бывает ли у Вас бессонница?»
Постоянно:	2	0	2	(0,9%)
Периодически:	20	34	54	(24,8%)
Никогда:	100	62	162	(74,3%)

Частые недосыпания приводят к накоплению недостатка сна, т.е. со временем увеличивается нейробиологическая цена недостающего количества часов, проведенных в фазе сна. Также стоит отметить значительное снижение когнитивных функций при недостатке сна, что зачастую остается незамеченным человеком, но сильно отражается его физиологическом и психическом состояниях.

Другой вопрос, стоящий в анкетах: – «Начальный период Вашего сна?»

(см. рисунок № 23), выявил следующие варианты ответов: «Не позднее 22.00 ч» – 8 (3,7%) студентов, из них (2 дев. и 6 юн.); «Не позднее 23.00 -24.00 ч» – 196 (89,9%) студентов, из них (114 дев. и 82 юн.); «Позже 4.00 ч» – 14 (6,4%)

студентов, из них(6 дев. и 8 юн.) (см. табл. № 15).

60

Начальный период Вашего сна ?

250

200							196
150
					114
100					82
50
		6		8						6	8	14
2
0
	Не позднее 22.00 ч.					Не позднее 23.00-				Позже 24.00 ч
						24.00 ч.
			1 курс дев.			1 курс юн.			Всего студентов

Рис. 23. Начальный показатель периода сна у студентов первокурсников

Таким образом, хроническое недосыпание, в конечном итоге, может привести к нарушениям различных систем организма, снижению работоспособности к потере жизненного тонуса, хорошего самочувствия.

Обучение в вузе для студенческой молодежи является достаточно трудным моментом в их жизни, как в социальном, так и в психологическом плане. Это не только новые условия жизни и деятельности, но и новые контакты, новые отношения, новые обязанности. Изменяется вся жизнь молодого человека: все подчиняется законам учебного заведения,

студенческим делам и заботам. Это очень напряженный период, прежде всего потому, что с первых дней перед первокурсниками стоит целый ряд задач, не связанных непосредственно с их опытом, требуется максимальная мобилизация интеллектуальных и физических сил.

Нельзя не подчеркнуть особое влияние режима сна и бодрствования на эти процессы. Ведь именно во сне происходят процессы восстановления организма и пополнения его энергетических запасов. После активного проведенного дня устают не только мышцы, но и многие важные органы.

Особенно в отдыхе нуждается головной мозг (С.О. Тимошенко и др.).

61

В результате, следует отметить, что почти у большинства студентов выявляются те или иные нарушения гигиены сна. В свою очередь,

значительное сокращение продолжительности сна, постоянное недосыпание негативно сказываются на физическом и психическом здоровье студентов.

Вышеуказанные показатели свидетельствуют о психоэмоциональном перенапряжении, нарушении естественного ритма, а также качество сна.

Следующая жизненно важная особенность, с которой приходится сталкиваться студентам это организация правильного питания,

обеспечивающее оптимальную жизнедеятельность организма. В период обучения в вузе у студентов, в значительной степени, увеличивается умственная и физическая работоспособность, в связи с этим, роль организации питания носит очень важный и значимый характер.

Важная роль в поддержании и укреплении здоровья студентов принадлежит рациональному питанию, в основе которого лежит баланс энергии и пищевых веществ, потребляемых и расходуемых организмом в течение определенного отрезка времени (Н.Г. Копылова).

Студенческая жизнь меняет режим дня, тип питания, двигательную активность и т.д. Из-за нового образа жизни студенты первокурсники иногда вынуждены экспериментировать с приемами пищи (различные перекусы, еда всухомятку, злоупотребление энергетиков, полное отсутствие режима питания). Бессистемный режим приема пищи отрицательно воздействует, как на здоровье, так и на весь организм организма студента:

нарушение процессов обмена веществ в организме;

нарушение процессов пищеварения и желудочно-кишечного тракта в целом;

ослабление иммунитета и возникновение различных хронических заболеваний.

При оценке режима питания студентов на анкетный вопрос: «Сколько раз в день Вы питаетесь?» (см. рисунок № 24): – 14 (6,4%) студентов, из них

(6 дев. и 8 юн.) – принимают пищу «Один» раз в день; «Два-три» раза –

62

154 (70,7%) студентов, из них (92 дев. и 62 юн.); «Четыре» раза –

50 (22,9%) студентов, из них (24 дев. и 26 юн.) (см. табл. № 16).

Здоровое питание человека напрямую связано с нашим физическим здоровьем и долголетием. Многие студенты, поступая в вуз, уже имеют

«букет» заболеваний. По данным статистики ежегодных медицинских осмотров, у 80-85% студентов отмечаются нарушения в состоянии здоровья,

около трети поступающих в вузы имеют серьезные хронические заболевания,

препятствующие их адаптации к новым жизненным условиям и полноценным социальным взаимодействиям (И.Б. Страхова).

Сколько раз в день Вы питаетесь?

180

160					154
140
120
					92
100
80
					62
60									50
40
				14				24	26
20	6	8
0
		Один				Два-три		Четыре
			1 курс дев.			1 курс юн.		Всего студентов

Рис. 24. Количество раз приема пищи в день у студентов первокурсников

Для современной студенческой молодежи проблема питания зачастую негативно отражается на деятельности в учебе. Зачастую, совмещая учебу с работой, студенту нет возможности соблюдать правильный режим приема пищи, и он порой, вынужден питаться на ходу или переносить преем пищи на более позднее время, иногда даже на ночное.

Для современной студенческой молодежи проблема питания зачастую негативно отражается на деятельности в учебе. Зачастую, совмещая учебу с работой, студенту нет возможности соблюдать правильный режим приема

63

пищи, и он порой, вынужден питаться на ходу или переносить преем пищи на более позднее время, иногда даже на ночное.

Учитывая ритм жизни современного студента, очень часто вместо полноценного питания приходится прибегать к употреблению еды из категории «всухомятку», так на поставленный вопрос: – «Питаетесь ли Вам всухомятку?» (см. рисунок № 25) – были получены следующие результаты ответов: «ДА» – 164 (75,2%) студентов (94 дев. и 70 юн.); «НЕТ» – 54 (24,8%) студентов (28 дев. и 26 юн.) (см. табл. № 16).

Питаетесь ли Вы в сухомятку?

180				164
160
140
120
	94
100
	70
80
									54
60
							28		26
40
20
0
			Да						Нет
			1 курс дев.			1 курс юн.		Всего студентов

Рис. 25. Питание (прием пищи) студентов первокурсников в сухомятку

Нарушение режима дня и отдыха, отсутствие сна или хроническое недосыпание, питание на ходу или всухомятку – все это при такой интенсивной нагрузке организма может привести к нервно-психическому срыву.

Студенческая жизнь насыщенна и разнообразна, она отличается активностью во всех сферах жизни, и поэтому большим перенапряжением нервной системы. Нагрузка, особенно в период сессии, значительно увеличивает активность вплоть до 18-20 часов в сутки.

64

			Таблица 16
Итоговый результат анкетного опроса студентов (питание)
	1 курс	1 курс	Всего
Вопросы	дев.	юн.	студентов
	122	96	(218)
«Сколько раз в день Вы питаетесь?»:
Один:	6	8	14 (6,4%)
Два-три:	92	62	154 (70,7%)
Четыре:	24	26	50 (22,9%)
«Как организовано Ваше питание?»:
Вы питаетесь с родителями (родст):	60	44	104
Питаетесь в столовой:	12	10	22
Готовите сами:	82	70	152
«Питаетесь ли Вам всухомятку?»:
Да:	94	70	164 (75,2%)
Нет:	28	26	54 (24,8%)
«Свойственно ли Вам переедание?»:
Постоянно:	2	8	10
Периодически:	44	64	108
Нет:	76	24	100

Рациональное питание предусматривает соблюдение энергетического равновесия в организме, согласно следующем принципу: количество поступившей энергии должно соответствовать количеству израсходованной энергии. В своей основе сбалансированное питание не является чем-то особенным, оно лишь удовлетворяет повышенные запросы организма и

отвечает требованиям специфики подготовки обучения в вузе.

Как видно из анкетных ответов (см. табл. № 17) первокурсников, в

основном рацион	питания		зависит: –	от «Личных предпочтений»	–
154 студентов (78	дев.	и	76 юн.); «От материальных возможностей»–
70 студентов (42	дев.	и	28 юн.);	«От выбора родителей» –	64

студентов (38 дев. и 26 юн.).

В рационе питания у студентов довольно не часто встречаются «Редкое употребление мясных, рыбных продуктов» продукты – 52 студентов, из них

(24 дев. и 28 юн.); не всегда в рационе студентов появляются овощи и фрукты: – «Редкое употребление овощей и фруктов» – 80 студентов, из них

(50 дев. и 30 юн.); не всегда присутствует молочная продукция: – «Редкое

65

употребление молочных продуктов» – 44 студентов, из них (18 дев. и 26 юн.) (см. табл. № 17).

Как считает А.А. Танчева, что изменение структуры и качества питания является основной из причин возникновения общего утомления, низкой работоспособности и различных заболеваний, в том числе болезней органов

пищеварения, эндокринных и др.

В качестве одного из выводов по структуре меню студентов можно утверждать, что студенты потребляют крайне мало овощных блюд и фруктов. То есть они потребляют недостаточно витаминов, столь

необходимых молодому организму (Н.С. Мартышенко).

				Таблица 17
Итоговый результат анкетного опроса студентов (питание)
Вопросы		1 курс	1 курс	Всего
		дев.	юн.	студентов
		122	96	(218)
«Считаете ли Вы свое питание
полноценным?»:	Да:	46	38	84 (38,5%)
	Нет:	42	34	76 (34,9%)
	Затрудняюсь с ответом:	34	24	58 (26,6%)
«Если Вы считаете питание неполноценным,
назовите причину»:
Редкое употребление мяс.рыб. прод-в:		24	28	52
Редкое употребление молоч. продук-в:		18	26	44
Редкое употребление овощ. и фрук-в:		50	30	80
	Затрудняюсь ответить:	46	34	80
«Если Вы считаете питание нерациональным,
назовите причину»:
Постоянное нарушение режима:		25	21	46
	Однообразное питание:	8	7	15
Избыток углеводов (сладкое, выпечка):		11	16	27
Редкое употребление горячей пищи:		6	5	11
Частое употр-ние остр., жир.,сол. пищи:		6	8	14
	Затрудняюсь ответить:	22	15	37
«РационВашихпродуктовпитания– зависит?»:
От материальных возможностей:		42	28	70
	От выбора родителей:	38	26	64
От ассортимента блюд в столовой:		8	6	14
От Ваших личных предпочтений:		78	76	154
	66